親が学ぶアンコンシャスバイアス｜第2部 選び直す編
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自分のバイアスワードを「選びなおす」
アンコンシャス・バイアス（無意識の偏り）は、誰にでも自然に起きる脳の働きです。
だから「ゼロにする」ことはできませんし、それが目的ではありません。
子どもの可能性に関わる場面で、必要なときにいったん立ち止まり、言葉を選びなおせる状態をつくります。
今回のテーマは「選びなおす」
第1部の「気づく」は、反射で出そうになる言葉に、いったん気づいて止まるための土台でした。
第2部はその続きとして、止まれたあとに何を言うかを、具体的に準備します。
「選びなおす」とは何をすること？
ここで言う「選びなおす」は、気持ちを押し殺したり、丁寧な言葉を頑張ったりすることではありません。
子どもに何かが起きた場面で、反射で出そうになった一言をいったん脇に置き、子どもが次に動ける言い方を選ぶことです。
そのために必要なのは「正しい言葉」よりも、再現しやすい型です。型があると、疲れていても戻れます。
なぜ“その場”で選びなおせないのか（脳の仕組み）
忙しいとき、焦っているとき、感情が動いているとき。
こういう場面ほど、脳は省エネモードになり、「いつもの反応」で処理しようとします。
つまり、バイアスは「性格」ではなく「条件」で強く出ます。無意識で反射的。だから出やすい条件に、あらかじめ備える設計のほうが現実的です。
バイアスが出やすい条件
- 時間がない
- 疲れている
- 感情が動いている（イライラ、焦り、不安）
- 締め切りが近い、余裕がない
- 集中が切れている
第2部では、「気づいたあとに何を言うか」を先に用意することを学んでいきます。
選びなおしの中心は「事実 → 次の一手」
選びなおしは長い説明より、短い一言のほうが通ります。
家庭で使いやすい型は、とてもシンプルです。
型（公式）＝ 事実 ＋ 次の一手
事実：ラベルではなく、観察できること。
次の一手：子どもが動ける、具体的な1アクション。
事実は「評価」ではなく「実況」です。次の一手は「1回に1つ」。これが崩れないだけで、声かけの質が変わります。
家庭版If-Then（先に脚本を用意する）
心理学では、If-Thenの形で「もし○○なら（If）、私は△△をする（Then）」と決めておく方法を 実行意図（Implementation Intention）と呼びます。
ここで大事なのは、頭で「気をつけよう」と思うことではなく、そのシーンが来たときに気づけるように、言い方を先に決めておくことです。
先に脚本があると、想定していた場面が来た瞬間に「あ、ここだ」と止まれて、そのまま選びなおしに移れます。
家庭版If-Thenの作り方
- If（合図）：反射が出やすい場面を一つ決める（朝の支度、提出物、おもちゃ売場など）
- Then（反応）：型（事実＋次の一手）で、一言を用意する
テンプレート（3行で作る）
この3行を埋めれば、家庭の脚本になります。
シーン（If）：
出やすい一言：
選びなおし（Then：事実 → 次の一手）：
3つのシーン：脚本例
まずは、言いがちなバイアスワード１つから、脚本をつくってみましょう。
シーン1：朝の支度（年齢ラベルが出やすい）
If（合図）：朝、出発前。準備が進んでいない。
出やすい一言：「もう小学生なんだから、自分でやりなさい」
選びなおし（事実 → 次の一手）
事実：「あと10分だね。まだ準備が始まってない。」
次の一手：「まず、今日使う教科書をランドセルに入れよう。」
シーン2：提出物（規範ラベルが出やすい）
If（合図）：夜や締め切り直前。提出物が出てきた。
出やすい一言：「ふつうは、帰ったらすぐ出すでしょ」
選びなおし（事実 → 次の一手）
事実：「もう夜10時だね。」
次の一手：「今日は『今書けるところだけ』一緒にやろう。」
この場面の目的は説教ではなく、「いまここで次に進める形」にすることです。
シーン3：おもちゃ売場（性別バイアスが出やすい）
If（合図）：売場で、娘が工具セットを選ぶ。
出やすい一言：「女の子なんだから、そういうのはやめなさい」
選びなおし（事実 → 次の一手）
事実：「それが欲しいのね。」
次の一手は2パターン（目的で使い分け）
- パターンA（問いで広げる）：「お家のどこを直したいのかな？」
- パターンB（選択肢で絞る）：「今日は1つだけ。人形と工具セット、どっちにする？」
子どもが動ける次の一手を「1回に1つ」だけ渡すことがコツです。
よくあるつまずきと、言い方のコツ
つまずき1：説明が長くなる
長いほど、子どもは動けなくなります。
「事実」を一言、「次の一手」を一つ。それだけで十分です。
つまずき2：つい評価やラベルが混ざる
「いつも」「普通」「なんでできないの」などは評価になりやすい言葉です。
一度、実況（観察できること）に戻すと、言い方が整います。
つまずき3：その場で作ろうとして苦しくなる
反射が強い場面ほど、その場で作るのは難しいです。
よく起きる一場面だけ決めて、フレーズを一つ用意する。これが最短ルートです。
この記事のまとめ（次にやること）
第2部の「選びなおす」は、意識や頑張りの話ではなく、先に脚本を用意する話です。
型は「事実＋次の一手」。そして次の一手は「1回に1つ」です。
次にやること（最小ステップ）
- よく起きるシーンを一つだけ決める
- その場で出やすい一言を一つ書く
- 型（事実＋次の一手）で、選びなおしフレーズを一つ作る
- 1週間、同じフレーズを試す
ここまで読んでくださり、ありがとうございます。
「気づく（まず止まる）」の土台を確認したい方は、上の「気づく編の記事」もあわせてどうぞ。
言葉は一度で完璧にならなくて大丈夫です。家の中で回る形にしていきましょう。
